Dette programmet er laget for deg som ikke har så mye tid i hverdagen til å prioritere på trening. Jeg har satt sammen et knippe av de øvelsene jeg mener er de beste. Du får satt opp et steg for steg program du kan følge. Det er enklere å følge et program hvor oppskriften står klart og tydelig, og spesielt som du kanskje har merket allerede- hvor lite som skal til for å kjenne endringer 😘 Det skaper motivasjon! 

Det er satt sammen i forskjellige "faser".  Vi starter på riktig sted og bygger grunnmuren din steg for steg.

Du får et program hvor vi har fokus på pusten, mobilitet, og styrke. For at du skal få mest mulig fremgang kombinerer vi det fra start med hypopressiv trening. Du vil få tilgang til printbart program og videoer med både teknikk og videoer med ferdig innspilt treningsøkt, slik at du kan velge det som passer deg best. Du kan velge mellom tilgang til programmet i 1 år eller for alltid. 

Dessverre kjører Helsenorge et opplegg som baserer seg på kniping når det kommer til bekkenbunns-dysfunksjoner. 

Når alt skal være forsket på i maaaange år før noe testes ut, vil det ta mange år før noe annet enn kniping vil bli "godkjent" som en behandlingsform.

Jeg har ikke samvittighet til å sitte å vente på det, så derfor deler jeg med deg det som funket for meg og mine kunder.

Alle kvinner fortjener en funksjonell kropp! selv om vi har født barn.

Dette er et selvgående program som du trener på egenhånd uten oppfølging av meg. Er det noe du lurer på er du selvfølgelig alltid velkommen til å send emeg en mail ❤️

Det kommer litt ann på utfordringene. 

Har du for eksempel store utfordringer med smerter i skuldre, knær, betennelser i bekken, kjempe svai, stram bekkenbunn, puster "feil vei", rotasjoner i bekken, skoliose etc vil jeg anbefale deg å heller velge et kurs med oppfølging jeg også tilbyr.

Der går jeg nemlig inn å hjelper deg personlig med de øvelsene som akkurat du trenger. Gjelder dette deg, send meg gjerne en mld. 

Se på det som en portal med den informasjonen du trenger som å effektivt jobbe med pusten, mobiliteten og bygge den styrken du trenger. Det er lagt opp til ca 10 min trening hver dag. Når du kommer inn i portalen hvor programmene ligger så er det kategorisert slik at du vet nøyaktig hva du skal trene til en hver tid. Under hver seksjon vil du finne en informasjons video om hver av kategoriene, teknikk på øvelsene og en video med treningsøkta til hver kategori - pust, mobilitet, styrke og hypopressiv trening og det er mulighet for å printe ut programmet. 

Det er veldig individuelt, men du vil merke at det skjer noe så fort du får til riktig teknikk. For å bli kvitt urinlekkasjer og delte magemuskler kan vi forvente resultater etter 2-6 mnd alt etter som hvor store utfordringene er. Smerter i rygg kan merkes raskere.