Personlig veiledning
Jeg ser deg. Jeg hjelper deg med teknikken og gjør de små justeringene som skal til for at du mestrer den – flere ganger i løpet av dagen.
Fysisk treningsdag · Teie, Nøtterøy
Lær hypopressiv trening – med meg ved siden av deg
Fire timer der vi går i dybden på teknikken og de 6 stillingene – og jeg hjelper deg personlig til du kjenner at det sitter. Du drar hjem med en kropp som har forstått det, og alt du trenger for å fortsette på egen hånd.
Kl. 10.00–14.00 · 1 999 kr · Maks 12 plasser
Når
Lørdag 24. oktober
kl. 10.00–14.00
Hvor
Teie, Nøtterøy
Fysisk oppmøte
Pris
1 999 kr
PDF inkludert
Plasser
Maks 12 deltakere
liten gruppe
Hypo – hva for noe?
Treningen som slår på den automatiske kjernen igjen
Det som skiller hypopressiv trening fra «vanlig trening», er at vi skaper et vakuum som aktiverer muskler og bindevev – slik at kroppen kan løfte, lukke og holde igjen av seg selv.
Men det er ikke bare vakuumet. Det er et helhetlig system der vi jobber med pust, holdning og samarbeidet mellom musklene i kroppen. Har du symptomer som nedpress, fremfall, urinlekkasje, delte magemuskler eller smerter i rygg og bekken, er denne dagen laget for deg.
Noen ting må kjennes i kroppen – ikke leses seg til
Denne dagen er gull for deg som vil komme raskt i gang med hypopressiv trening, og for deg som har prøvd selv og lurer på om du egentlig gjør det riktig.
Vi går i dybden på teknikken og 6 forskjellige stillinger. Jeg går rundt til hver og en av dere, ser deg, og gjør de små justeringene som gjør at du mestrer det. Når du går hjem kl. 14, vet du at du gjør det riktig.
Fire timer sammen
Dette får du på treningsdagen
En gruppe som gir verdi
Vi er maks 12. Du kjenner energien i rommet, du er ikke alene – og du får svar på spørsmål du kanskje ikke visste at du lurte på.
PDF med hjem
Etter dagen får du en PDF med bilder og tekst av alt du har lært – så du faktisk husker det og kan fortsette hjemme.
Dette kan hypopressiv trening gjøre for deg
✨ En sterkere kjerne
✨ Bedre holdning
✨ Bedre pust og økt oksygenopptak
✨ Et roligere nervesystem
✨ Mindre indre trykk
✨ Gjøre deg lekkasjefri
✨ Løfte fremfall
✨ Lukke delte magemuskler
✨ Mindre smerter i rygg og bekken
✨ En kropp du stoler på igjen
Fra tidligere deltakere
«Avslappende og inspirerende på samme tid»
«Therese er en hyggelig og åpen instruktør som forklarer ting på en god måte. Det var en god atmosfære på workshopen, og de andre deltakerne var også åpne om sine utfordringer. Det gjorde at jeg slappet av og konsentrerte meg godt om å gjøre øvelsene riktig. Treningen var godt lagt opp, og den hadde umiddelbar effekt på meg. Jeg holdt meg ‚tørr“ i mange dager etterpå. Jeg er veldig motivert til å fortsette med hypopressiv trening!»
«Veldig fornøyd med workshopen og synes vi fikk passe dose med info og passe dose trening. Supert med individuell oppfølging der Therese sjekket med hver av oss at vi fikk til øvelsene med tips og triks. Takk! Jeg er spent på fortsettelsen på egen hånd, og kanskje blir det ny workshop på meg senere.»
«Kjempefornøyd med dagen og Therese som vert. Avslappende og inspirerende på samme tid! Og veldig raus, da jeg fikk ta med meg min yngste sønn på 3 måneder – deilig å komme i gang med å skape seg en sterkere mammakropp, og en god, fysisk workshop var akkurat det jeg trengte!»
Hvem møter du?
Hei, Therese heter jeg!
Jeg har selv hatt symptomer som fremfall, urinlekkasje, delte magemuskler og smerter i rygg og bekken. Jeg brenner for å vise kvinner at det finnes annet håp enn kniping!
Jeg er hypopressiv trener, Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist, rehabiliteringstrener, personlig trener og massør. Jeg har over 20 års treningserfaring, og siden 2019 har jeg hjulpet kvinner til å bygge kroppen sterk og fri fra symptomer.
Lurer du på noe?
Hvem er denne dagen for?
For deg som har utfordringer med urinlekkasje, fremfall, delte magemuskler eller smerter i bekken og rygg – og for deg som vil forebygge. Du trenger ingen diagnose. Kjenner du deg igjen i symptomene, er du velkommen.
Må jeg ha prøvd hypopressiv trening før?
Nei. Vi starter med teknikken fra bunnen og bygger oss opp gjennom de 6 stillingene. Har du trent hypopressiv før, får du finpusset teknikken og hjelp til det du står fast på.
Hvordan er dagen lagt opp?
Vi går gjennom apné- og hvilepust teknikken som brukes i hypopressiv trening, og du lærer de 6 mest brukte stillingene. Jeg går rundt til hver enkelt og guider deg gjennom.
Trenger jeg noe utstyr?
Nei, du trenger ikke ta med noe utstyr – det vi trenger, får du låne av meg. Kom i treningstøy du kan bevege deg godt i.
Hvor holdes treningsdagen?
I studioet mitt på Teie på Nøtterøy, lørdag 24. oktober kl. 10.00–14.00. Du får adresse og praktisk info på e-post med en gang du har meldt deg på.
Lørdag 24. oktober · kl. 10.00–14.00 · Teie, Nøtterøy
Bli med – vi er bare 12
1 999 kr
✨ Fire timer fysisk treningsdag med Therese
✨ Teknikken og 6 stillinger i hypopressiv trening
✨ Personlig veiledning og justering
✨ Liten gruppe – maks 12 deltakere
✨ PDF med bilder og tekst av alt du har lært
Påmeldingen er bindende. Kjøpsvilkår