I løpet av 10 uker kan kroppen bli funksjonell igjen
TRYKK HER FOR Å FÅ VEILEDNING I 10 UKERVIL DU HA RESULTATER ?
Motivasjon er alfa omega for å lykkes
Om du er som de fleste andre så har du også kanskje perioder hvor motivasjonen svikter. Kanskje livet skjer og det dukker opp uforutsette hendelser. Smerter, skader, usikkerhet. Veien til sukess går ikke bare oppover. Men når vi er på vei nedover så er det der de fleste pleier å gi seg.
La oss være ærlige. Rehabilitering er kjedelig.
Men det er som en berg og dalbane- det blir ikke gøy før vi har kommet oss opp bakken. Det er først da det blir gøy! Slik er det med kroppen også. Vi trenger den endringen.
Når brikkene faller på plass vil kroppen funke igjen. Det betyr at du kan
- Hoppe på trampolina uten urinlekkasje.
- Være sosial med venner uten å være bekymret for hvor nærmeste do er.
- Ta deg en løpe tur i skogen.
- Klatre uten å få vondt i kroppen.
- Sitte på jobb uten at rygg og nakke skal krangle.
- Slippe å se gravid ut.
- Hoste uten å føle at hele underlivet faller ut.
I en kake oppskrift er det en ingrediens som kan løfte hele kaken til en helt ny verden, men det forutsetter at det er flere ting i bollen fra før. Ellers blir det ingen kake ✨
Slik er det med en funksjonell kropp også. Vi må ha mobiliteten på plass slik at det er mulig å få kontakt i musklene som skal jobbe. Stryken i musklene er det som gjør at utfordringene ikke kommer tilbake men faktisk er sterk nok til å opprettholde kroppen funksjonell. Er ikke pusten med vil trykket gi mer press ned på bekkenbunnen slik at "såret" hele tiden vil bli pirket i og ikke få muligheten til å gro. Hypopressiv trening vil gjøre kroppen sterk innen i fra og ut. Slik at kroppen selv skrur på den automatiske funksjonen og aktiverer kjernen riktig!
Det hjelper ikke å trene om du trener med for tung belastning i forhold til hva kroppen din tåler. Har du utfordringer med urinlekkasje og hopper tau, løper eller kjører base øvelser vil ikke urinlekkasjen forsvinne. Om det skal skje må kroppen få mindre belastning slik at den får mulighet til å styrke seg opp igjen. For mye trykk kan også komme av hverdags aktiviteter du gjør hjemme eller på jobb. Dette kan endres med en justering av trykket og opptrening med riktig belastning ❤️
VeltrentMamma er kun åpen er kort periode
00
Dager
00
Timer
00
Minutter
00
Sekunder
Dette får du i VeltrentMamma
- Kartlegging av dine utfordringer og øvelser spesielt tilrettelagt for din kropp, slik at du raskere får kroppen funksjonell igjen!
- 2 live treninger hver eneste uke som du også kan se i opptak.
- Tilgang til kurs innhold som du kan se når som helst og hvor som helst. (Pc, Mac, nettbrett, mobil)
- Tilgang til kurs innholdet i 12 mnd, slik at du kan ta det i ditt tempo. *Live treningene er kun tilgjengelig i kurs perioden. Etter endt kurs vil du få mulighet til å bli med videre på Live trening.
- 1 stk Live sending med meg hver uke hvor jeg svarer på spørsmål og hjelper deg enda mer. Her går vi også igjennom ukens tema.
- Hemmelig overraskelse som garantert vil gi deg masse glede!
- Tilgang til en hemmelig lukket facebook gruppe. Du trenger ikke være redd for at naboen eller tante Olga skal se at du er medlem her, da gruppen er skjult.
VeltrentMamma starter opp mandag 1 november
Hvor er du om 1 år om du ikke gjør en endring nå?
Det er utrolig kjipt å se seg tilbake etter ett år om du fortsatt ikke har kommet i gang med den riktig treningen for din kropp. Du vet like godt som meg at tiden flyr og før vi vet ordet av det, svojs så er sommer. Det er kjipt å angre på ting du skulle gjort, men ikke gjorde.
Jeg vet at livet skjer og at døgnet ikke har nok timer. Men tror du ikke helt ærlig at du hadde rukket mer når kroppen hadde funket? Den riktige tiden kommer aldri. Det er du som må prioritere det, det er først da du skaper den.
Uke 1
Her skal vi finne ut hva som er årsakene til dine utfordringer. Vi går i dybden og kartlegger hele kroppen for å se hva som skaper utfordringen. Alle mennesker er forskjellige. Så selvom symptomene er like kan årsakene være helt forskjellig. Så i steden for å kaste bort flere unødvendige år med søking, går vi rett på sak.
I tillegg vil du allerede her starte smått med å implementere hypopressiv trenings teknikk.
Uke 2
Her skal vi ha fokus på det mentale. Hva vi sier til oss selv hver eneste dag kan ha stor betydning for resultatet vårt. Hele denne uken skal vi dykke ned i oss selv slik at vi skaper motivasjon og mestringsfølelse videre. Vi tar med oss egen-massasje øvelser fra forje uke og jobber videre med det inn i denne uken sammen med hypopressiv trening. Hver eneste uke fremover vil vi trene hypopressiv trening sammen i facebook gruppen.
Uke 3
Vi jobber med å implementere mobilitets øvelsene som er riktig for deg og din kropp. Du vil lære hvordan øvelsen gjøres og hva som du må tenke på under selve øvelsen. Disse øktene blir satt opp for deg ut i fra hva kartleggingen i uke 1 fortalte oss.
Uke 4
Nå skal kroppen begynne å være klar for styrke. Om mobiliteten ikke er god nok, vil vi ikke oppnå god effekt av treningen derfor har vi brukt god tid på å forberede kroppen. Vi skal jobbe med muskler som er med på støtte kjerne musklene. Kartleggingen i uke 1 vil gi deg de riktige styrke øvelsene for deg.
Uke 5
Vi fortsetter å jobbe med mobilitet og får løsnet opp i alle spenninger. Denne uken handler det om å få bli god på teknikken av øvelsene å implementere de inn i hverdagen.
Uke 6
Vi jobber videre med styrke slik at teknikken sitter og at vi begynner å kjenne på kroppen at dette begynner å fungere. Etter denne uken skal du kjenne at kroppen begynner å spille mer og mer på lag.
Uke 7
Overraskelses uke! Denne uken er det bare å glede seg til. Lover deg den kommer til å gi deg mye glede fremover <3
Uke 8, 9 og 10
Her vil det ikke bli noe nytt innhold. Vi har mer enn nok med å fordøye de 7 andre ukene, at nå blir det full fokus på å gjøre øvelsene og bygge opp kroppen! Nå skal ha god kontroll på hypopressiv trening.
10 Hverdags aktiviteter du bør unngå om du vil redusere trykket på bekkenbunn
Hva vi gjør i hverdagen er uten tvil avgjørende for hvor raskt vi kommer til mål med å oppnå en funksjonell kropp. Ved repeterende unødvendig trykk ned på bekkenbunn eller i magen vil det ta lenger tid. Her får du 10 tips som vil hjelpe deg raskere til må
